🌷月经期
第 1 天
🌷🌷 月经期
🌱🌱 卵泡期
✨✨ 排卵期
🌙🌙 黄体期
激素水平与体温变化
🌷
月经期
第1-5天
子宫内膜脱落，新周期开始
激素状态
雌激素低 · 孕酮低 · LH低
体温变化
体温正常
身体信号
子宫内膜脱落经血排出可能痛经情绪波动
💡 建议
注意保暖，适当休息
🌸
易孕期（Fertile Window）
第9-14天是受孕概率最高的时期。排卵前5天到排卵当天，精子可在体内存活数天等待卵子排出。
🌡️
基础体温法
排卵后体温升高0.3-0.5°C，持续至下次月经。通过每日测量可判断是否已排卵。
📊
LH峰值检测
LH在排卵前24-36小时出现峰值，可通过排卵试纸检测，预测排卵时间。
🔄
周期差异
标准周期为28天，但21-35天均属正常。个体差异大，需结合自身情况参考。